高蛋白食物前十名

  1、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水国际八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，养分价值很高，也是弥补蛋白质的不贰之选。2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能进步免疫力、增强体质，老少咸宜的食物。

  1、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水国际八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，养分价值很高，也是弥补蛋白质的不贰之选。2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能进步免疫力、增强体质，老少咸宜的食物。

  1、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水国际八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，养分价值很高，也是弥补蛋白质的不贰之选。

  2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能进步免疫力、增强体质，老少咸宜的食物。

  3、 黄豆：在我国，农人最期望的便是五谷丰登，五谷分别是：稻、黍、稷、麦、菽，而黄豆在古代便是被称为“菽”，每一百克黄豆中就含有36.3g蛋白质，是归于植物性蛋白，很合适健身瘦身的人群食用。

  4、蚕豆：除了黄豆，豆类宗族中还有一员大将蚕豆也登上了高蛋白食物前十名的榜单，每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质，虽不如黄豆的蛋白质含量高，但在口感上却比黄豆好上不少，需求牢记的是不行多吃，也不行生吃哦。

  5、猪皮：爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮必定不会生疏，这但是居家美容的良品。但猪皮里不只有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有26.4g蛋白质，是猪肉含量的2.5倍，但碳水化合物却是猪肉的4倍，不太合适健身的朋友们，但阴虚内热的小伙伴们是能够彻底定心食用的。

  6、花生：花生又被成为“长生果”，养分价值很高，每一百克花生中含有26.2g蛋白质，只比猪皮少0.2g，并且它归于植物性蛋白质，比猪皮健康许多，有下降胆固醇、推迟变老的成效。

  7、鸡肉：鸡肉一直是健身教练口中的完美食物，养分好吃还不贵，每一百克鸡肉中含有23.3g蛋白质，能益气补血、养心安神。

  8、猪肝：说了猪皮，再来说说补血圣品猪肝了，每一百克猪肝中含有21.3g蛋白质，还富含微量元素和维生素A，但必定要记住脏器之类的器官食用之前要去毒。

  9、鸡蛋：每一百克鸡蛋中含有16.7g蛋白质，鸡蛋的吃法许多，但就鸡蛋的吸收和消化程度排名，蒸单和煮蛋是最好的，最大极限的维护了鸡蛋的养分物质。

  10、龙虾：夏天宵夜摊的霸主-小龙虾，肉质细腻有弹性。每一百克龙虾肉中含有16.4g蛋白质，脂肪的含量却不到整体的百分之0.2，真实的高蛋白、低脂肪。

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  1、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水国际八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，养分价值很高，也是弥补蛋白质的不贰之选。2、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能进步免疫力、增强体质，老少咸宜的食物。

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